伏地挺身要怎麼訓練? - 伏地挺身

Zora · 2010-07-17

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我每天都做三組伏地挺身(1組12下，每天增加一下)，做完一組就休息1-2分鐘這樣練會比較有效率嗎?

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Megan2010-07-21

如果您想要快速的方法其實不一定要分組可以試著做一半的伏地挺身(留在下面做一半的)快速的上下做到您覺得肌肉有酸痛感之後再加5下試試看唄！...Showmore