伏地挺身

伏地挺身越做越累 - 伏地挺身

Hamiltion avatarHamiltion · 2009-01-09

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我是在9月時開始做伏地挺身一開使狀況很好從5下每天做5組變成20下每天做5組再變成40下每天做5組可是最近做到20下時就覺得肌肉很酸做了20下左右就會停下來現在又變成20下每天做5組了....我的問題是:1.為什麼我天天練習可是卻從40下變成20下呢?是因為冬天的關係嗎?2.有什麼方法可以改善現狀?...Showmore
伏地挺身

All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-01-13
40下變20下的原因可能是最近沒睡好或是飲食沒有控制好很多事情都會讓體力變差我絕得你的作法不是很正確我本生是運動員伏地挺身的次數可以慢慢來不要跳那麼快第1個月5個5組第2個月20個5組˙˙˙等等也可以配合別的項目一起做如仰臥起坐、彈腰、深蹲˙˙˙等等希望我得意見對你有效...Showmore
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-01-12
運動是沒分春夏秋冬的季節的~!!不管做任何運動都是慢慢的累積的!!大大你說是1天1天慢慢累積然後能做到40下的!!但是~我是建議你以一個禮拜為限制~!例如第一個禮拜每天做10下，第二個禮拜每天做15下依此類推~~!!主要是讓大大你身體的去熟悉~~!!而不是讓身體去強迫記憶~~!!這樣當然會做不太起來的!!不��
Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-01-12
1.我認為是因為冬天冷,加上熱身沒有更多不熱身很容易使手臂受傷2.加長熱身時間運動前讓手臂動一動讓手臂感到微熱再開始劇烈運動...Showmore
Connor avatarConnor2009-01-09
1.有可能冬天的關西...導致體力血液不足...越做越少...2.改善...做到不能做的時候...記得...千萬一定要休息...等到身體恢復到不會痛的時候...再慢慢增加做運動吧!!!建議你做伏地挺身...不要分五組作...太傷身...早晚各做一次...做到不能壓下去或抬不起來為止...那就可以了...之後天天早晚做...做到身體習慣