伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身跟仰臥起坐~?? - 伏地挺身

Heather avatarHeather · 2008-08-18

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各位好伏地挺身跟仰臥起坐，這兩項重量訓練每天至少要做幾下或者是有什麼樣的感覺才有效果?謝謝...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Anthony avatarAnthony2008-08-22
很好!健身問我就對囉!先給你網址8塊腹肌練法http://www.wretch.cc/video/maxissocool&func=single...9星期練6塊腹肌http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=single&vid=41...胸肌最簡單的方法就是伏地挺身要把身體壓到快貼到地板屁股也是喔有些人都胸口有壓到快碰到地板但屁股還是翹高高的以上一天要做五百下部用幾個月�
Zanna avatarZanna2008-08-22
第一天時做30下沒隔一天多加2下若是重量隔一天加5下做伏地挺身雙臂肌肉會有痠的感覺胸部也會這時要拉ㄧ拉拉好熱水沖一下不然就熱敷隔天才不會肌肉酸痛～做仰臥起坐復部也是痠的感覺倒是不用熱敷..因為我都這樣沒熱敷隔天也沒痠痛記得要持續下去..不要有一天沒做到!加油！...Showmore
Dorothy avatarDorothy2008-08-20
做幾下因人而異但我記得要到你不行了之後的每一下才開始有效果這中間難取捨因為做太多會受傷不見得是好事建議你為自己訂定目標慢慢向上加2008-08-1915:08:07補充：不一定如果你做30下你當然可以一次做30但如果你一天要做100下的話可以303040中間休息30秒到1分鐘當然不太可能一開始就一次做100下啦...Sho