作仰臥起坐的技巧 - 仰臥起坐

Regina · 2005-06-20

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仰臥起坐做不起來怎麼辦是否代表腹部沒力量想請問有無什麼技巧讓仰臥起坐更容易PS:我是男生喔

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Poppy2005-06-24

仰臥起坐最正確的方式是人平躺，腳架在牆上，膝蓋呈現90度，所以小腿與身體是平行的．雙手交叉放在肩膀上(不可以放脖子後面，這樣對背很傷)，起來的時候，手肘碰到大腿，或膝蓋，這要看你想練的是那一塊的腹肌來做調整．這是最有效又不傷背的方式．

Dorothy2005-06-24

仰臥起坐忌上半身整個坐起來這樣對下背的壓力太大只要肩膀離地即可一開始可以15下為一組休息10秒後做再做15下有力量以後可以把一組訂為20或30下基本上做三組如有力量可以做更多組