健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

健身練肌肉的問題 - 健身

William avatarWilliam · 2008-07-06

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我本身每天都會鍛鍊身體大一到大三每天幾乎都會去健身房練重量寒暑假回家也都會在家做仰臥起坐機跟舉啞鈴或伏地挺身腹肌是有練出來了但我感覺沒有很結實而我感覺我的手臂沒有線條肌肉也沒很結實介感覺硬硬的而已1.是我做的方法不對嗎?2.如果我每天都做重量沒讓肌肉休息會怎麼樣嗎?肌肉會長�
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Andy avatarAndy2008-07-06
1.沒提供確切描述無法判斷2.沒錯,肌肉無法獲得足夠的恢復期3.都不是,一般建議的強度為8~12RM4.不恰當,晨泳和晨跑都是不錯的有氧運動,但是為什麼要合在一起呢~?我覺得晨泳如果可以一小時的話是最好了.您的伏地挺身和仰臥起坐次數太多了,太高次數肌耐力的訓練既無法發展肌肉圍度也無法修飾線條,這��
Faithe avatarFaithe2008-07-06
我覺得差不多了，因為你都大學了，生體都很壯。A2:我覺得這個比較值得回答，不是說做到不行就可以，也要讓肌肉休息，做完時要拍一拍動的部位，不要讓蛋白凝結。...Showmore