健身高手們教我一下吧 - 健身

高手高手高高手們你們好阿!~如題我現在174CM78KG目前重訓差不多一個多月了一個月去25天以上早上做工地的(蠻操的那種)_晚上每天都練至少兩三個小時(能力範圍內不會偷懶的練)不知我的練習量算不算多有點想吃乳清蛋白又不敢吃怕發胖可是又想吃聽說可以留住肌肉每天重訓完又騎腳踏車或跑步機我去重�