健身伏地挺身仰臥起坐

健身+肌肉痠痛的問題 - 健身

Una avatarUna · 2013-09-19

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小弟隔好久一段時間沒有天天做伏地挺身仰臥起坐最近想再來鍛鍊昨天做完後今天肌肉痠痛請問要等肌肉修復好不痛了再繼續還是仍然每天都固定做?另外可以提供什麼好方法嗎我想練胸肌....@@
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-09-19
肌肉酸痛是正常的因為你身體休息在太久你又突然激烈運動才會這樣其實要看自己身體狀況如果再做的時候會感到不舒服或適酸痛酸痛的建議就不要做了等他好了在座久了你怎麼做就不會酸痛了除非你增加訓練量至於你說沒修補好在練會不會沒效果不會沒效果只是看你身體ok不ok而已建議大大可以的話到
Puput avatarPuput2013-09-19
想知道更多關於健身的資訊詳聊吧在知識加你一句我一句的有點慢這是我的fb和linefb:[email protected]:sw12378...
Franklin avatarFranklin2013-09-20
你好哦^^男生練胸肌最帥啦~~假如酸痛的情況沒有很劇烈，是可以先透過拉筋暖身後開始操做伏地挺身唷!但是如果酸痛讓你感到很不舒服時記得要去復健科透過物理治療來緩解!也能讓你的肌肉恢復得比較快，如果常常痛的話更可以找出病因哦!http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/default.asp我之前也是練球練的常�
Liam avatarLiam2013-09-23
肌肉修補好再練又或者固定每天做這個訓練方式其實是看個人如果對自己要求較高可以繼續固定做(肌肉仍然會修補仍然會好)但是如果是以健康休閒為主的來說可以等到好了在訓練也是可以的!!胸肌最好的訓練方式無非就是仰臥推舉了俗稱握推可是要使用此器材得在健身房才行因為這也算是有危險性的訓
Faithe avatarFaithe2013-09-20
練單槓吧....對肌肉的刺激性比較大例如這個影片http://www.youtube.com/watch?v=amsCmNxvKLs...
Olivia avatarOlivia2013-09-21
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