再運動的時候 - 運動

運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、麵、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60-90分鐘以上，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應醣類給運動中��

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飯前啊....這個比較不知道飯後就很明確啦因為呢腸胃的活動是靠副交感神經刺激而活動的而一搬運動呢~~則會活化交感神經比如讓心跳加快呼吸加速壓升高等等...而交感副交感呢兩者互相拮抗也就是說交感活動副交感就被抑制也就是說飯後運動當腸胃需要活動的時後你卻跑去運動這樣的話反而腸胃無法�

問的好！因為你運動的時候是副交感神經在運作，它會使胃蠕動變慢，比較不好消化，所以，飯後最好不要運動喔！