我是高2生 188cm/82~83kg我現在想要開始健身..個人比較想要練手臂的部份還有胸肌..以下是我自己規劃的項目(由於是初步健身，所以項目少==)希望各位能給我一些建議:每一組間隔休息都是30秒左右1.先做伏地挺身(用2隻ㄇ字型的東西放在地上做的)做5組(平均一組10下±1)2.舉槓啞鈴(單手20磅的兩隻、姿勢:雙��
剛開始健身的新手 - 健身
· 2007-06-02Table of Contents
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