運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

即將就讀軍校，該如何訓練體能？ - 運動

Callum avatarCallum · 2010-07-17

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伏地挺身目前標準姿勢只能做10多下‧目標50下仰臥起坐目前標準姿勢只能做30下‧目標40下單槓目前1下都拉不上去‧目標6下3000公尺目標14分鐘1.單槓最久吊多久不會造成運動傷害又能幫助訓練？2.跑步呼吸的節奏要怎麼做？3.想買啞鈴來舉，要買幾公斤的啞鈴？希望能列出對我目前狀況最佳的訓練方式
運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Isabella avatarIsabella2010-07-20
你只要持續你以上的訓練慢慢你的肌耐力就會增強睡前做做仰臥起坐早起做做伏地挺身至於啞鈴就先不用買了~除非你要練手臂肌單槓你每天去公園還是學校操場練拉不上去就一直吊著裡面他們也會這樣教自然你就能抓到感覺了想當年我一下也拉不上去就這樣練著練著莫名其妙的就突然會了~還拉得很輕��
Regina avatarRegina2010-07-19
即將就讀軍校，該如何訓練體能？你是8月8日要入學的預校生嗎?預校沒有在操體能的別想太多
John avatarJohn2010-07-19
目前當兵我的國軍三項體能仰臥起坐25下一分鐘伏力挺身25下一分鐘3000公尺18.5分這只是剛開始後來也慢慢要求上去反正這三項體能練好當國軍準沒問題要當軍官要我就推薦海軍海軍的官錢特別的多光我們義務役的本俸5890加上海勤加級3000我在艙下(輪機隊)危險加級在+4000等於12890光加級的錢就比陸軍空軍��