啞鈴

啞鈴應該怎麼舉?? - 啞鈴

Valerie avatarValerie · 2005-08-08

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請問一下....啞鈴應該要手向前...然後手從垂直舉到平行還是要向舉重一樣...左右手各拿兩個啞鈴...然後舉到最高點再慢慢放下來...或是其他種??
啞鈴

All Comments

Vanessa avatarVanessa2005-08-10
舉啞鈴姿勢看看這裡面的動作吧http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...
Suhail Hany avatarSuhail Hany2005-08-10
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�
Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-08-10
基本上它不只有一種舉法因為不同的動作會運動到不同部位的肌群所以你大概一個動作作個15-20下就要換下一個動作了才能達到訓練效果