啞鈴~身高~握力 - 啞鈴

請問握力的肌群是哪個?用啞鈴可以練到握力嗎???練前臂的啞鈴異開始要拿多重??我知道是用兩種方法練就是手掌朝上捲起來還有就是一個像機車吹油門的方法這兩個會練到握力嗎???那假如我只有用這個做重量訓練而且兩天一次會影響跟身高嗎????假如再加二頭肌彎舉會影響嗎????...Showmore