急需健身秘訣以及方式 - 健身

Kama · 2007-11-01

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我本身去健身房已經超過一年半了平均一個禮拜去兩次一個月最少會去七次!!每次的訓練都從仰臥推舉開始150p大約都八下一組練十趟(80下)等胸大肌沒力的時候我就去分別練肩上推,滑輪下拉以及啞鈴也都大約8~10下為一組等都輪完沒力就回家泡冷水澡喝牛奶補充蛋白質這樣一年多的訓練下來我的身材從偏�

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Skylar Davis2007-11-02

1:我的身材並沒有變多厚!雖然不像以前但是還是覺得太薄(是否跟天生的骨架有關係??)以前在電視上卻看過一個比我更瘦的人卻練成健美先生那樣大隻A蛋白質補充良好,導致肌肉發達,這跟飲食習慣有關係還有健身時候的重量跟次數!!2:我死命在訓練的胸肌有變得比以前肥大...但是欠缺線條而且左邊胸肌大��

Queena2007-11-01

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