有關練體能的時間問題 - 啞鈴

Freda · 2007-10-24

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請問一下伏地挺身.拉單桿.舉啞鈴這些一天作幾次比較好啊.要間隔做還是每天做比較好呢.做的時候有什麼要注意的嗎

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Franklin2007-10-25

伏地挺身主要是練胸大肌所以舉亞玲的方式就配你的三頭肌而拉單槓則是擴背肌是配你的二頭肌建議你分兩種練一種是胸大一種是擴背分開天數來練安排了一個禮拜第一天胸大第2天擴背第3天休息第四天照此己話來做至於幾下跟次數建議你做到自己不能做了就是最好得了代表越ㄍㄧㄣ破壞越強漲的會越��

Odelette2007-10-26

我看雜誌上面PRO的!!他說~~這些運動最好分成3循環全部作完為一循環最好是做一天休一天因為這種重力訓練也要讓肌肉能夠充分休息最好是休息滿24小時做得時候~~呼吸的調節很重要不要太過於超出自己體能的範圍過量不見得有效果能夠保持在一樣的進度再慢慢的升高多個1下~5下之類的你的肌肉就會慢慢�

Skylar DavisLinda2007-10-27

體能與重量訓練、、最好安排課程表。重量訓練一週不可超過三次。其他關節肌肉體能、、、那可以天天練習。當然要注意各項體能：速度、肌力、耐力、肌耐力、協調性、、、等等的配合。