健身啞鈴伏地挺身

健身和增重!(20點!!) - 健身

Kyle avatarKyle · 2007-10-17

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我今年28.身高175.體重50.知道過瘦,家有1對啞鈴,還有一個伏地挺身器.所以想請教!1:想練胸肌,而且最好是方形的,但要如何練?2.伏地挺身器可以練下胸肌嗎?3.我有EAS高蛋白粉,是練前吃?還是練後吃?一週要吃幾次?或一天要吃幾次?4.有增重的好方法嗎?麻煩各位了,謝謝!
健身啞鈴伏地挺身

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Dorothy avatarDorothy2007-10-17
啞鈴每天20下伏地挺身器每天200下(分兩次)EAS高蛋白粉通常是練前吃ㄝ我也是這樣兩天一次就行了減重若你住台北可到中正運動中心仁愛路一段東門國小隔壁有12種運動游泳網球羽球健身(2F)射箭......等祝肌肉爆增2007-10-1721:23:55補充：SORRY啞鈴每天100下中途不可間段喔每天最少100下2007-10-2220:00:01補充：謝了.
Hedy avatarHedy2007-10-18
你要增重-----可以跟我聯絡我門已有好多個增重成功的例子你只要再每餐中增加一杯營養補充品---像是喝一杯新鮮水果汁ㄧ樣它能將你所吃的東西吸收到身體裡並修復你的腸胃吸收功能你可以先去醫院檢查看看是否是腸胃或是內分泌(甲狀腺問題)的狀況可以的話建議你多補充ㄧ下飲食的內容增加營養素的