國一舉啞鈴重量 - 啞鈴

Gilbert · 2014-02-20

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我國一，聽老師說可以舉啞鈴了，但不能太重，請問我應該舉多重？我身高161體重50

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Skylar DavisLinda2014-02-23

如果是初學者,就從輕的開始慢慢舉,但是也要看你是要鍛鍊哪裡的肌肉,不然要怎麼舉,我建議大大可以請教學校的老師或是專業的教練來幫忙你,因為畢竟是初學者,自己隨便亂舉的話很容易受傷,我建議可以先從5公斤開始慢慢加上去,先看看重量可以不可以,可以的話在慢慢變重,但是我還是建議一定要有會��

Anonymous2014-02-24

練啞鈴應該是不至於影響身長發育，只要注意不要受傷就好~練之前一定先做暖身再開始，以免運動傷害~循序漸進增加鍛練重量，我是買可以自由組合的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也比較划算一些~