在家做仰臥起坐.... - 仰臥起坐

你可以在洗澡前或睡覺前躺在平坦的地方練個一百下~~每天要做持之以恆~~還有你可以找張椅子或桌子也行~~身體朝前眼睛看前面然後雙手往後靠在椅子上或桌子上這樣重心就在你的雙手上了~~然後身體由上往下以十個為基點~~這樣你有可以練到很多地方喔~~例如:腹肌.二頭肌.三頭肌.胸肌等等幾個部份~

腹部肥胖大部分是女性..可能因為久坐辦公室..或吃飽就坐下來或睡覺的人..改變生活習慣外..可以多做腹肌的鍛鍊..【運動簽方】仰臥起坐.扭身旋轉.逐步加量.可消除贅肉..**另外..楊醫師也為不同年齡所設計的運動..15~25歲..注重全身性的鍛鍊..保持身材..同時提高了心肺功能..反應能力及柔軟度..25~45歲..重

在家做仰臥起坐每天至少做30次(看個人決定次數)隔天再做40次在隔天做50次.........每天加10次重要的是要持之以恆不可以偷懶不做但是如果真的到極限時可以不要再加10次了...Showmore

造常作用仰臥起坐的「基本方法」就可以鍛鍊P.S：要長期喔