伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身＆仰臥起坐～肌肉？？ - 伏地挺身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2005-04-20

Table of Contents

伏地挺身一天做幾下～才有胸肌呢？仰臥起坐一天做幾下～才會有腹肌呢？
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Kama avatarKama2005-04-22
伏地挺身與仰臥起坐的肌肉訓練,要加強效果和健身房訓練是一樣的,建議您1.伏地挺身<===>仰臥起坐為一個循環[組],每天至少一次,每次五到八組.2.每組以最高次數的60~70%訓練,如伏地挺身最高一次可連續做25下,仰臥起坐最高一次可連續做30下,訓練時分別做15下與20下。以後隨肌力進步情況酌予增加。3.��
Irma avatarIrma2005-04-21
不是看幾下做到做不下去感覺到酸起來休息幾分鐘後在繼續做持續做個3~4次懶的話每天固定做幾十下然後慢慢增加幾下吧且做要看做的姿勢但怎樣的姿勢才比較好比較正確我就不知道哩...Showmore
Ophelia avatarOphelia2005-04-22
起碼各一個基數～～～～～～～〝50下〞