伏地挺身＆仰臥起坐～肌肉？？ - 伏地挺身

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By Edward Lewis
at 2005-04-20T00:00

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伏地挺身一天做幾下～才有胸肌呢？仰臥起坐一天做幾下～才會有腹肌呢？

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2005-04-22T03:33
伏地挺身與仰臥起坐的肌肉訓練,要加強效果和健身房訓練是一樣的,建議您1.伏地挺身<===>仰臥起坐為一個循環[組],每天至少一次,每次五到八組.2.每組以最高次數的60~70%訓練,如伏地挺身最高一次可連續做25下,仰臥起坐最高一次可連續做30下,訓練時分別做15下與20下。以後隨肌力進步情況酌予增加。3.��
Irma avatar
By Irma
at 2005-04-21T19:17
不是看幾下做到做不下去感覺到酸起來休息幾分鐘後在繼續做持續做個3~4次懶的話每天固定做幾十下然後慢慢增加幾下吧且做要看做的姿勢但怎樣的姿勢才比較好比較正確我就不知道哩...Showmore
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By Ophelia
at 2005-04-22T03:15
起碼各一個基數～～～～～～～〝50下〞

如何才能減掉肚子的肥肉呢

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By Lily
at 2005-04-19T00:00
目前21歲而已就有一個鮪魚肚了，該如何才能夠讓它廋下來呢?朋友說每天做20個仰臥起坐，之後漸漸增加..這樣子�� ...

請問關於伏地挺身。

Kristin avatar
By Kristin
at 2005-04-18T00:00
想請問...伏地挺身手掌的位置會影響訓練部位嗎？手掌向內跟手掌向前哪一種才是能鍛鍊到比較多呢？謝謝解惑！ ...

我不想要太壯a.要怎變瘦呢

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By Susan
at 2005-04-18T00:00
我是屬於有點肥的壯.但穿衣服會把肥肉遮住所以看不到贅肉..但是因為我之前很肥胸部很肥.我想說練伏地挺身.他� ...

如何練出腹肌

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By Kumar
at 2005-04-17T00:00
我是女生，要如何練出腹肌呢?作仰臥起坐有用ㄇ?是哪種樣臥起做?

訓練肌肉...訓練伏地挺身

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By Rachel
at 2005-04-16T00:00
請問要怎麼訓練力氣??讓手上ㄉ肌肉看起來變大自己在家可以做ㄉ要怎樣訓練伏地挺身(我做不起來....太胖ㄖ)