請問關於伏地挺身。 - 伏地挺身

Erin avatar
By Erin
at 2005-04-18T00:00

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想請問...伏地挺身手掌的位置會影響訓練部位嗎?手掌向內跟手掌向前哪一種才是能鍛鍊到比較多呢?謝謝解惑!^^...Showmore

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2005-04-21T09:57
伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地),足趾內彎,兩腿併攏,手掌前張,與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離,背脊維持挺而直;手臂撐起時,背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣,可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸
Steve avatar
By Steve
at 2005-04-19T09:42
會呀隨著你的手掌位置訓練的不為也不同通常手掌內跟比較累訓練量比較大你可以嚐試兩手拇指食指呈心型這種的練起來最有效
Kyle avatar
By Kyle
at 2005-04-21T11:03
一、先做跑步,再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動,如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等;第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等;第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動,先運用大腿的活動�

訓練肌肉...訓練伏地挺身

Valerie avatar
By Valerie
at 2005-04-16T00:00
請問要怎麼訓練力氣??讓手上ㄉ肌肉看起來變大自己在家可以做ㄉ要怎樣訓練伏地挺身(我做不起來....太胖ㄖ)

怎麼增加力氣??

Harry avatar
By Harry
at 2005-04-15T00:00
每天在睡前做30下伏地挺身有用嗎??怎麼感覺都沒效果??(我17歲)還是說要在特定的時間內做呢??

如何讓屁股俏.和練胸肌

David avatar
By David
at 2005-04-13T00:00
有人可以教我嗎?用什麼樣的姿勢可以使屁股看起來更俏,如何做.要做多久...胸肌要怎麼練,除了伏地挺身還有什麼�� ...

為啥我做完伏地挺身後...

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-04-12T00:00
我做完伏地挺身後眼睛就會感到酸酸ㄉ照鏡子就看到血絲佈滿整個眼睛呢?

伏地挺身的標準姿勢<需附圖或有圖的網站>!

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-04-11T00:00
我標準的伏地挺身都做不到五下(不要笑andgt;and#34;andlt;),請問有哪些方法可以讓我進步,例如說一天做幾下呀(需�� ...