伏地挺身

怎麼增加力氣?? - 伏地挺身

Heather avatarHeather · 2005-04-15

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每天在睡前做30下伏地挺身有用嗎??怎麼感覺都沒效果??(我17歲)還是說要在特定的時間內做呢??
伏地挺身

All Comments

Daniel avatarDaniel2005-04-19
運動不用特定時間吧...伏地挺身時，肌肉只承受你體重的重量，主要是"肌耐力訓練"，增加力氣做"重力訓練"比較有效，舉啞鈴之類的，從可以承受的重量開始練習然後慢慢增加重量。做重力訓練要量力而為，以免照成肌肉拉傷…
Linda avatarLinda2005-04-15
什麼阿==我從30棒跳到50棒結果手拉傷超痛ㄉㄟ
Margaret avatarMargaret2005-04-19
有用的!!不過我覺得應該是你做的次數不夠多而且做的時候可以盡量把身體壓低一點(因為這樣所需力氣更大)我建議是大概一個禮拜多個五下吧然後每天做~就自然可以達到效果了