怎麼增加力氣?? - 伏地挺身

By Heather
at 2005-04-15T00:00

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每天在睡前做30下伏地挺身有用嗎??怎麼感覺都沒效果??(我17歲)還是說要在特定的時間內做呢??

All Comments

By Daniel
at 2005-04-19T04:48

運動不用特定時間吧...伏地挺身時，肌肉只承受你體重的重量，主要是"肌耐力訓練"，增加力氣做"重力訓練"比較有效，舉啞鈴之類的，從可以承受的重量開始練習然後慢慢增加重量。做重力訓練要量力而為，以免照成肌肉拉傷…

By Linda
at 2005-04-15T23:01

什麼阿==我從30棒跳到50棒結果手拉傷超痛ㄉㄟ

By Margaret
at 2005-04-19T05:04

有用的!!不過我覺得應該是你做的次數不夠多而且做的時候可以盡量把身體壓低一點(因為這樣所需力氣更大)我建議是大概一個禮拜多個五下吧然後每天做~就自然可以達到效果了

By Oscar
at 2005-04-14T00:00

打球：2小時　舉重：60磅　70下伏地挺身：30下仰臥起坐：50下請問這樣總共消耗多少熱量＝＝？說個ˊ大概也可以� ...

By Michael
at 2005-04-14T00:00

就是呀有個朋友(女的)在做伏地挺身不知道他的目的為何atand#34;at(練肌肉==?)而且還不少呢...45下不知道是一天這麼� ...

By Skylar DavisLinda
at 2005-04-13T00:00

有人可以教我嗎?用什麼樣的姿勢可以使屁股看起來更俏,如何做.要做多久...胸肌要怎麼練,除了伏地挺身還有什麼�� ...

By Selena
at 2005-04-12T00:00

我做完伏地挺身後眼睛就會感到酸酸ㄉ照鏡子就看到血絲佈滿整個眼睛呢?

By Jack
at 2005-04-11T00:00

我標準的伏地挺身都做不到五下(不要笑andgt;and#34;andlt;)，請問有哪些方法可以讓我進步，例如說一天做幾下呀(需�� ...