肚子的肥肉... - 仰臥起坐

By Kumar
at 2005-04-15T00:00

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我是個每天都會做一百到兩百下仰臥起坐的男生腹肌雖然摸的出來可是肚子上的肥肉始終消不掉以致於腹肌從外觀上都看不出來請問要如何有效的消除肚子上的肥肉呢?是從飲食下手還是???...Showmore

All Comments

By John
at 2005-04-16T18:05

樓上的說得對那是肥肉的關係主要從飲食著手沒錯每天照樣做200下仰臥起坐加上胸口抱重物有氧訓練市有效果沒錯但比重訓的效果差200下仰臥起坐不是一次做完而是分段做那你會說平常一口氣都做200下阿所以你要增加一些重量分成65下做3組過程中不要用到其他肌肉飲食方面就是要減肥肉不可能只減腹部�

By Jacob
at 2005-04-15T08:18

仰臥起坐主要是練肌肉但是對於你皮下的脂肪是不會消除的所以肥肉才不會消除要消除皮下脂肪是要靠有氧運動來燃燒消除它EX:跑步,有氧舞蹈肌力訓練是不會消除的...

By Rosalind
at 2005-04-18T12:55

這樣看起來，也許是你的訓練方法錯誤，就是姿勢不太正確，所以即使次數很多，卻都沒有用到正確的肌肉群。可以去詢問專業的體育教練。再來就是你的飲食可能不太正常，比方說有宵夜習慣或平時都吃外食，攝取高油高熱量類的食物。蛋白質是肌肉的主要組成成分，適度的攝取蛋白質再加上正確的�