伏地挺身仰臥起坐

手臂肌肉的問題 - 伏地挺身

Tom avatarTom · 2005-04-09

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冬天過了，胖了不少，贅肉也跳了出來，最近開始勤練身體，每天20下伏地挺身*2組（假日3組～4組），仰臥起坐固定50下，加上昨天開始的跳躍力訓練...等．我做伏地挺身主要是鍛鍊手臂上的小老鼠，作了一個星期，雖然還沒有很明顯的成效，不過比之前稍硬了．讓我比較吃驚的是手臂後側的肌肉，平��
伏地挺身仰臥起坐

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Liam avatarLiam2005-04-11
人人都有肌肉,只是...如果贅肉太多,贅肉會把肌肉整個包附住,所以完全看不出來也就是說:體脂肪太高,怎麼練都很難看得出來;若體脂肪低,只要稍微練一下和補充蛋白質就會有很好ㄉ成效所以我建議...你先從事有氧運動比較好,等贅肉少了,肌肉也會逐漸出來..........Showmore
Brianna avatarBrianna2005-04-12
做伏地挺身主要練到的肌肉群是(胸大肌)和(三頭肌)，您所謂的小老鼠是(二頭肌)，所以做伏地挺身對您的小老鼠是沒有用的，你覺得手臂後側的肌肉變硬是因為那就是(三頭肌)，也就是伏地挺身鍛練到的肌肉，所以並不是您所說的平常沒出什麼力喔。