健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

在家健身 - 健身

Lucy avatarLucy · 2008-05-14

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我在知識看到健身後的"緩衝期"清楚的意思是指什麼?我在家裡天天健身約在晚上9點開始至11點.內容有:舉啞鈴(躺姿及手部往上伸直及呈打勾的姿勢共3種姿勢各120下).滾輪(80下).伏地挺身(180下).仰臥起坐(260下)可以約持續有2年了.怎麼看不出有什麼成果?(腹部稍微有6塊線條.胸形很平.二頭肌很小)且肚��
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Dorothy avatarDorothy2008-05-18
依照我在健身房七年的經驗有個問題想問您您一組伏地挺身都做幾下簡單說好了做運動練肌肉最講求的是正確動作如果您的動作不完整很難會有效果我們健身房有很多人練了好幾年也沒成果甚至有人每天來來了十年肚子還是很大也有人練了一兩年就有資格去比賽了建議您去健身房看看別人怎麼練去一天�
Leila avatarLeila2008-05-15
http://www.wretch.cc/blog/changjames到這看看吧!對有需要減肥的人有用.如要再了解詳情,請與我聯繫或留言.
Caitlin avatarCaitlin2008-05-18
講真的!我有去聽過醫生的講座，裡面有說過"少吃＋多運動"是根本沒很大效果的，因為運動消秏的熱量來不及吃進去的熱量，而且愎胖很更快，當你游了69個小時的泳才瘦1KG，只吃8個漢堡就胖了1KG，熱量就補回來了，而醫生說真正"健康且快速"減肥法，是要三餐透過"圴衡營養+熱量控制"