仰臥起坐

多久能練出小小的腹肌? - 仰臥起坐

Zenobia avatarZenobia · 2005-07-03

Table of Contents

請問‥假如只做仰臥起坐　多久才能練出腹肌呢？一天要做幾下？？腿要彎曲還是伸直呢？？只要能稍微有個形狀就好囉！　謝謝～！...Showmore
仰臥起坐

All Comments

Hardy avatarHardy2005-07-06
有先看看肚子那邊有沒有肥肉==有就困難了.....彎曲和伸直都做...還有...抬腿(躺在地上...大腿與小腿向上拉...不用到90度妳是女生吧....女生還是不要有肌肉和肥肉最好看....2005-07-0309:46:14補充：滾輪???蠻傷要的....而且沒做過的人...頂多來個15下吧隔天一定會掛掉....2005-07-0722:12:31補充：滾輪要小心手挽那邊
Kristin avatarKristin2005-07-06
恩！我是女生＝　＝！我覺得要有點腹肌比較好看耶‥瘦的見骨那種不太喜歡‥這樣肋骨的形狀會超明顯！但是也不想練到有6塊肌‥稍微有點形狀就好囉！像黑人女孩子那種的＞／／＜！滾輪是什麼？哪裡買呢？謝謝囉！
Delia avatarDelia2005-07-04
每天睡前50下每過ㄧ個禮拜增加20下每天不間斷差不多1個半月有形持續固定增加次數約3~4個月漂亮成行
Ula avatarUla2005-07-05
請問你是女生還是男生呢？滾輪很有用，如果你夠力一天做個三十下，保證一個月後見效。。。自己＠＠2005-07-0314:44:17補充：對阿，所以滾輪的動作要很小心，要漸進式的，我是一次做30下。。，以前工作就比較勞力了，所以還可以接受，現在有輔助型的滾輪，比較輕鬆，我二種都用過，輔助型感覺出��