女生想鍊肌肉(請教我) - 健身

我想鍛鍊肌肉很久了我目前166.5公分體重74.5公斤我知道一定要先把體重減下來在鍊肌肉請問大大們可以告束我室內運動方法可以減肥也能鍛鍊出肌肉嗎?我是要全身運動鍊肌肉方法可以一步一步打出來給我看嗎?像是:仰臥起坐每日=50下這樣打法我現在是每天做仰臥起坐100下慢跑一小時我有考慮想去健身房�