如何不花錢練臂力? - 伏地挺身

Hazel · 2011-08-20

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最近因為要打籃球但很容易肉包我有在伏地挺身但感覺沒啥效果各位大大有練臂力的祕招嗎

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Rachel2011-08-20

建議練腕力臂力只是輔助投籃主要是身體由下而上帶動的力量用手腕順勢將球送出去當然手腕要下壓(讓球向後轉)手臂也要伸直(從90度到180度)至於你要練臂力就多去拉單槓吧伏地挺身也要(但求精不求多)你做不標準再多的訓練也只是白做甚至事倍功半你也可以去買啞鈴來提伏地挺身是要看你的手長而決��

Ina2011-08-20

天天玩wii練練臂力

Joe2011-08-20

1拉單槓最有用2再則用單手抓提整箱的飲料這個也可以增加抓球的力道

Edward Lewis2011-08-22

拿啞鈴~!!假如還嫌花錢買啞鈴，那就拉當桿或慢慢的從近投到遠