如何在兩個禮拜讓自己跑步變快 - 跑步

我之前是校隊的參加過縣級比賽都有前三國中最快能到11秒5左右--------------------------------------------2個禮拜實在不夠用現在最重要的是每天規律的運動讓自己身體適應跑百米時的感覺建議要練就練120M前20M漸漸增加速度到了100起點就該是全速了我以前比賽項目100跟200都練200跟400時間不夠太操反而傷了身體也達不到效果到了比賽前一天就稍微慢跑看自己的習慣是怎樣晚上好好休息隔天比賽早上的話飲食要注意賽前能先吃點巧克力補充一下...

你可以把較重的物品綁在腳上然後去慢跑,接著一天一天的加重

依我看在腿上綁鉛塊吧，想要在短時間之內讓自己產生爆發力，也只有用非常手段才能達成，妳只需在腿上綁鉛塊一個禮拜，不論什麼情況下都不能解開，直到校慶那天要比賽時解開，保證妳有異想不到的效果‧

跑步是要持續練習才會進步的~~很難一步登天!!目前你還有2週時間建議您每天抽出時間練習~~雖然短時間無法急速提升~~但一定會有進步的!!