如何把胸肌這部位練的更大更厚? - 健身

這位大大安安阿，其實胸肌用伏地挺身就能練了喔~今天介紹幾個簡單的方法：1.伏地挺身：手張的比肩膀寬，手掌微向內，一組做到酸(約25下，依個人標準而定)，休息約30秒就做下一組。記得，手臂要打的比肩膀寬才能練到胸肌，要用意念控制肌肉，盡量把重點放在胸大肌，不然練到的都是三角跟三頭�

http://www.youtube.com/watch?v=BmPcudVRPhI兩種動作第一種根伏地挺身差不多,基本上小臂大約與地面呈90度,將啞鈴往上舉,這動作用到肩膀(三角肌)還有三頭肌比較多,就是你想練的肩膀,難度較低第二種,大臂和小臂大約成120度,雙手張開後,在往內收,這動作肩膀用到較少,胸肌練得比較多,但是難度相對高如果想直接練�