如何有效增加力氣? - 啞鈴

Frederica · 2006-05-06

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請問一下　如何有效率的增加力氣？但是卻不會長出太多肌肉(我本身沒什麼肉)一定要舉啞鈴嗎?舉其他重物可以嗎?太久沒練力氣會變小嗎?...Showmore

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Doris2006-05-07

拿啞鈴的重量訓練是屬於無氧運動.針對局部肌肉的單一訓練.肌肉力量.肌肉耐力持久力.爆發力等的訓練目的.所以當被訓練者是基礎訓練目標時.次數是相當一般健康成年人肌肉訓練的基本次數.而被訓練者一旦提升了肌力耐力相對就可以朝增加重量及增加訓練次數來提高訓練目標.肌肉要變粗是要看個人��