健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

如何有效的訓練肌肉 - 健身

Michael avatarMichael · 2011-11-22

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老實說從退伍後就沒有什麼在運動開始有在發福的傾向因為沒什麼錢所以不能上健身房買啞鈴之類的健身器具想請問有沒有什麼可以在家裡在沒有什麼器具的幫助下能有效的訓練肌肉呢!?伏地挺身仰臥起坐似乎是基本還有什麼動作嗎(大腿小腿都變粗了...持續發福中)
健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Blanche avatarBlanche2011-11-25
基本上伏地挺身加仰臥起坐還要搭配交互蹲跳伏地挺身20下之後換做仰臥起坐20下之後在交互蹲跳20下這樣三個各20下是一個循環之後設定鬧鐘看你2小時半可以做幾個循環之後每天固定時間做兩個小時半挑戰自己的循環次數===================================一開始前幾個循環對你來說很簡單可以做到第六第七個��
Quintina avatarQuintina2011-11-25
~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/...
Bennie avatarBennie2011-11-23
大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。　　大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。　　如果你的訓練目標是發展大腿力量與肌肉體積，使用杠鈴與�
Adele avatarAdele2011-11-25
伏地挺身仰臥起坐千萬別做因為這兩項運動都是無氧運動一旦停止會比原來更肥的慢跑是一項不錯又省錢的運動每天跑半小時就可見效喔