健身伏地挺身

如何正確利用伏地挺身健身? - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2011-05-19

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我最近很希望我穿起衣服會更好看，再者也想為我暑假的打工作準備所以我想練練我的肌肉，讓身材穿起衣服會更好看，也讓力氣變得大一些於是我想先從伏地挺身開始，因為過去幾乎沒再做，我不知道我做伏地挺身的動作會不會有效率的練到我的肌肉，同學做的時候是上臂緊貼著身體在做伏地挺身但�
健身伏地挺身

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Rosalind avatarRosalind2011-05-20
1.這樣的動作有錯誤嗎?聽同學說手放在地板上，位置不同練的地方也不同伏地挺身沒有一定的對錯你沒常練當然做不了幾下2.可以告訴我手的姿勢和位置的不同可以練哪些不同的部位?雙手肩同寬的伏地挺身是練平胸也就是胸部正中央雙手靠近的伏地挺身主要是靠手臂的力氣比較多因為這樣不好施力所以�
Bennie avatarBennie2011-05-19
focus動作一定要慢，標準才是上策，下1s~上1s，每回都作到極限為止..muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，同理肌肉也是要休息的～在做時必需要調整呼吸，鼻吸氣口吐氣～禁憋氣！任何運動前一定都要暖身。運動後要伸展一下！！restintervalis1minute��
Xanthe avatarXanthe2011-05-23
看您的發問覺的您的目標應該是練身體不是要把push-up做好這一個小細項您需要的是一個專業的健身俱樂部和一個專業的教練教您如何練如何飲食而不是一直問push-up這個問題那只是一個動作而以.我常在雙和運動休閒會館健身裡面有個郭教練人很熱心也專業健身器材是全新的收費很超值一天不到30元您可��
Ina avatarIna2011-05-22
你好伏地挺身手貼近身體練主要是練肱三頭肌,一般人肱三頭肌相較於胸肌力量小,所以自然會比較難作你的方法主要是練胸肌為主看你要練那裡就怎麼練吧伏地挺身就慢慢作,上來慢下去也要慢,對肌肉的刺激比較強,一次連續可作多次為一組,每一組都要作都沒力(不管幾下),組間休息不要超過三分鐘,至少作
Kama avatarKama2011-05-22
這種練法對舉不起來的人根本很難做到，新手有新手的練法。
Olga avatarOlga2011-05-21
yeah!it'sverygoodsolution!!