如何訓練伏地挺身 - 伏地挺身

Edwina · 2010-09-18

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就跟標題一樣我想訓練我的伏地挺身的次數可是我不懂得該怎麼訓練才是對的以一般來說我做到極限的程度大約連續做得的話只能做到25下左右之後就開始沒力撐不起來了我想詢問的是要怎麼訓練然後讓我伏地挺身的次數能增加比如以我的標準大約連續的時間內我目前只能做到25下就沒力了我想在這個連

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Mary2010-09-19

所有的健身動作都講求姿勢標準、運動前暖身、一個動作不能做太快，會容易造成運動傷害且難得到欲成的效果，我建議：你先分3組，1組6下，每一下都要慢慢下去慢慢上來，下去時要撐一下，可以訓練自己的三頭肌，隔組之間休息1.2分鐘，要盡量撐，重量訓練本來就是靠意志力撐過去，做完能感到兩�

Freda2010-09-22

其實你可以先試試看跪著做然後等你適應以後再換成標準模式來扶地挺升每天增加十下這樣兩分鐘內可以完成六十下