如何訓練腰力和平扁腳~ - 仰臥起坐

你可以使用抗力球抗力球可以更有效動用到更多的腰部肌肉從基本的抗力球上做仰臥起坐效果就比你在地面上做好還有平衡感會變好還有像是滾輪也是很好訓練腹直肌的器材不占空間強度略強一開始滾動的距離別太大最好靠牆做滾輪滾到最底的時候碰到牆壁比較不會回不來平扁腳的訓練方式可以利用腳�

扁平腳是因為基因的關西所以是無法訓練的喔你是男生吧？！不想當兵喔？！如果你想要扁平腳的話就去看醫生全台只有一間醫院有辦法可以讓人變扁平族（我忘了醫院的名字了）你可以去查查看喔！！搖呼拉圈也可以練腰力阿！！...Showmore