如何增加仰臥起坐的次數(內祥喔) - 仰臥起坐

By Isabella
at 2008-02-02T00:00

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我是一位國二生.仰臥起坐要做幾下才剛剛好??..我2008年2月2日花了5分鐘左右(聽完一首曹格的無辜剛好做完==).做完了100下了.算正常嗎???我是原住民(阿美族).要繼續做100下還是增加次數呢???

All Comments

By Noah
at 2008-02-04T01:04

其實這要看個人的狀況。身體狀況不好的人，一次不要做太多下。如果不要讓身體受到很大的傷害，如果感覺到痛的話，最後就不要再繼續做下去了，因為會傷害到肌肉。應該慢慢的增加次數，讓肌肉適應，腹肌才會越來越結實。2008-02-1122:29:04補充：抱歉修改一下....其實這要看個人的狀況。身體狀況不

By Megan
at 2008-02-02T06:15

事實上，只要自己覺得不會不舒服就行了有人會建議慢慢來，像是每天增加10~20下，這樣做下去

By Joseph
at 2008-02-06T16:13

你試著拿啞鈴做看看等你拿啞鈴做一陣子後可以在一樣的時間做100下時你再空手做看看你應該會發現速度跟次數會增加(重量訓練)...Showmore

By Noah
at 2008-02-06T05:58

==|||其實這樣差不多了..你也可以加重..但是一次不要太多...多ㄍ20下就好..正常速度就OK等習慣了在慢慢加..這樣訓練是很好..不過你也可以試試其他方式..例如跳繩之類的..恩..以上是我個人建議啦!看你個人吧!...Showmore