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如何訓練100公尺速度 - 跑步

Yuri avatarYuri · 2008-09-05

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請問要如何訓練100公尺的速度阿??PS:(比較想在家裡訓練自己)...希望半年就能進步到2秒左右以上..我目前大概可以跑出13到15秒之間左右~~有時感覺到了就可以跑超快...但是沒感覺就覺得跑的比平常慢..這該如何調整咧??~~另問跑步跟跳躍力有沒有關西阿??我目前只能摸到高中籃板一些些~~可能是身高加成吧..
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All Comments

Tom avatarTom2008-09-08
其實我比較贊同阿兵哥大大的看法.表示他有認真看妳的題目.我相信我之前一定有告訴過妳的一些訓練方法.妳一定沒有貫徹.作一天放掉一天.有時候根本就是沒做.這對於我而言是一種極大的感慨.我相信很多人都知道.課表是按照每一個人的需要來作調整.我用心的安排一些基礎的部分並不在害人.我板上很
Genevieve avatarGenevieve2008-09-06
我目前是國二的學生,我一百公尺大約可以跑十三秒或者十二秒,我個人覺得速度跟肌力和肌耐力有關這是對的,但是我不需要,因為我是天生就很會跑完全沒經過任何訓練,我現在是全班最快的,班上有三個校隊通通跑輸我,所以,有問題可以問我!!2009-02-2821:52:26補充：雖然我是全班最快但是我校慶百米賽跑只有
Cara avatarCara2008-09-07
你目前可以跑出13到15秒之間那就是平均14秒左右希望半年就能進步到2秒左右以上也就是說你想在半年內就跑進12秒大關而且是想在家裡訓練自己(這點我真的很不懂,運動怎麼有辦法在家裡訓練自己)直接了當告訴你三個字不...可...能.....就算是田徑選手或是你找教練訓練你100公尺要在半年進步2秒以上基本�
Anonymous avatarAnonymous2008-09-09
以下供你參考：一、你可以做一些增強肌力(腿部力量)的運動，例如：單腳跳20公尺、鴨子走20公尺、半蹲跳20下、跨步跳20下，全部各2組。二、跑步跟跳躍力，當然你的速度好跳躍力也會跟著好，跳躍好不好跟你的肌力也有關。三、我可以建議你跑一些速度，例如：(1)30mx3、60mx3、100mx3每趟休一分，每組�