健身啞鈴伏地挺身

如何讓手臂的肌肉強壯? - 健身

Noah avatarNoah · 2008-07-30

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請問如何讓手臂的肌肉強壯?我有點胸肌腹肌也有點形狀...但是...我覺得單就我的手臂看起來還是瘦小....有舉啞鈴但是看起來好像沒啥改變....做伏地挺身的話...好像反而是讓胸肌越來越大....反而讓手臂看來更瘦小....有健身的大大可以提供我手臂方面的訓練方法嗎?簡單又效果明顯的拜託了
健身啞鈴伏地挺身

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Necoo avatarNecoo2008-08-01
你好手臂要練狀伏地挺身辦的到喔除非你要的是健美先生那種壯那令當別論但要做蠻多下的至少一天要做個1-200下我覺得我手臂都是伏地挺身練狀的http://www.wretch.cc/album/allencatwalk這個人是決戰第一名的陳禕倫他身材超好的你若有不懂可以上他留言版問他但他都沒去健身房都在家裡做伏地挺身仰臥起坐而��
Yuri avatarYuri2008-08-03
http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網
Hedda avatarHedda2008-08-01
練習舉重物平常有人需要幫忙搬東西的時候就要自告奮勇這樣就會多出很多練習機會但要配合吃肉才會長出肌肉...