伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊出像李小龍那樣的肌肉? - 伏地挺身

Carol avatarCarol · 2008-11-28

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如題喔!我想練出像李小龍那樣全身結實的肌肉要如何練就呢?腹肌要如何練?我若每天舉亞鈴五十下伏地挺身三十下仰臥起坐三十下這樣能到怎樣的程度呢?...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Ina avatarIna2008-12-02
依照大大的練習內容所訓練到的肌群大致分為三部分：手臂、胸肌、腹肌！您的訓練方式可改為以下的運動處方，如此效果會比較理想！每天的基本課程有：一、肱二頭肌：站立屈肘舉啞鈴X20下X6組，中間休息30～60秒二、上腹肌：標準屈膝手抱胸仰臥起坐X20下X6組，中間休息30~60秒三、側腹肌：標準壓腿