怎麼鍛鍊整隻手臂? - 仰臥起坐

Lucy · 2009-05-12

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我想要鍛鍊體能，所以在伏立挺身、仰臥起坐這兩樣我想知道怎麼練，請問要怎麼練比較好?大概每天做幾下，隔多久加幾下?每次做什麼暖身比較好??

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Enid2009-05-15

鐵克健身中心在網路上很有名的圖文並茂http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp右上角首頁的旁邊有"訓練與動作"點進去既可...Showmore

Lauren2009-05-15

啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...此問題ˋ可以直接到我的部落格就有了ˋ