伏地挺身仰臥起坐

如何變壯勒我高一生 - 伏地挺身

Zora avatarZora · 2009-04-23

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我想要變壯我高一生身高178體重65看起來有點瘦但是又不會太瘦我想要練胸肌跟腹肌平常有在作仰臥起坐跟伏地挺身(最近)一次都20下分2次作現在胸部如果出力用出胸肌的話看的出來但是正面看不會很明顯側面看比較看的到還有!我做完伏地挺身後兩個手臂都會酸酸的這是正常的嗎!?要如何變壯呢我要在家
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Bennie avatarBennie2009-04-25
如果以在家就能做來講，可以用伏地挺身和仰臥起坐來做簡單的鍛鍊，以伏地挺身來講，一次先做個15下一組，一套做4組大概60下就很足夠，兩組之間可以休息個半分鐘，一天做個兩套（可早晚各一套），一開始這樣的量就很足夠，手酸是正常，代表你的肌肉裡面有乳酸的堆積，酸才有效果，可是千萬��
Hedwig avatarHedwig2009-04-27
如果你想要看起來壯一點你可能需要再多補一些肉可以再你健身的同時配合這個飲用這樣健身下來就會更明顯喔圖片參考：http://www.qem.com.tw/images/propic/20070709006.gi...http://www.qem.com.tw/product/product_detail.asp?i...試試看吧~...Showmore
Elizabeth avatarElizabeth2009-04-27
多打籃球，打籃球其實全身肌肉都會練到，籃球有投球姿勢，多投籃，手臂會壯，可是要常常打，不是一禮拜才打一天。游泳，會運用到全身的運動，又可以雕塑身材，想要完美身材就游泳吧，你看游泳的人身材都超棒。不會打籃球，不會游泳，在家裡練要變壯，可以買啞鈴，從輕的開始舉，慢慢變重�