如何變壯勒我高一生 - 伏地挺身

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By Zora
at 2009-04-23T00:00

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我想要變壯我高一生身高178體重65看起來有點瘦但是又不會太瘦我想要練胸肌跟腹肌平常有在作仰臥起坐跟伏地挺身(最近)一次都20下分2次作現在胸部如果出力用出胸肌的話看的出來但是正面看不會很明顯側面看比較看的到還有!我做完伏地挺身後兩個手臂都會酸酸的這是正常的嗎!?要如何變壯呢我要在家

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By Bennie
at 2009-04-25T21:54
如果以在家就能做來講，可以用伏地挺身和仰臥起坐來做簡單的鍛鍊，以伏地挺身來講，一次先做個15下一組，一套做4組大概60下就很足夠，兩組之間可以休息個半分鐘，一天做個兩套（可早晚各一套），一開始這樣的量就很足夠，手酸是正常，代表你的肌肉裡面有乳酸的堆積，酸才有效果，可是千萬��
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-04-27T22:03
如果你想要看起來壯一點你可能需要再多補一些肉可以再你健身的同時配合這個飲用這樣健身下來就會更明顯喔圖片參考：http://www.qem.com.tw/images/propic/20070709006.gi...http://www.qem.com.tw/product/product_detail.asp?i...試試看吧~...Showmore
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-27T13:25
多打籃球，打籃球其實全身肌肉都會練到，籃球有投球姿勢，多投籃，手臂會壯，可是要常常打，不是一禮拜才打一天。游泳，會運用到全身的運動，又可以雕塑身材，想要完美身材就游泳吧，你看游泳的人身材都超棒。不會打籃球，不會游泳，在家裡練要變壯，可以買啞鈴，從輕的開始舉，慢慢變重�

運動與飲食的問題

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By Hardy
at 2009-04-23T00:00
最近~小弟我為了減肥~開始運動每天會去慢跑~跑完喝一瓶低脂鮮奶接著~睡前做仰臥起坐以及伏地挺身想問~牛奶應� ...

剖腹產後要怎麼瘦身運動

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By Queena
at 2009-04-22T00:00
這幾天剛做完月子了打算開始瘦身我是剖腹產的該怎麼運動才不會痛到傷口呢現在能做仰臥起坐跟搖呼拉圈了嗎

運動會出人命嗎？

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By Eartha
at 2009-04-21T00:00
請問運動會不會出人命啊比如說之前有個5旬老翁路跑跑到死掉比如說有人做個伏地挺身就做到掛掉那請問「運動�� ...

請問伏地挺身健身的問題?

Zora avatar
By Zora
at 2009-04-20T00:00
我每天都會固定做150下伏地挺身一次30下休息5~10分鐘再繼續!共五次!請問若我每天持續維持這樣的伏地挺身~身體的 ...

請幫我擬訂一週健身計畫

Emily avatar
By Emily
at 2009-04-20T00:00
想請各位有專業知識或經驗的人士幫我預定一個健身計劃表。我目前是餐飲業所以沒有太多時間上健身房，唯一可 ...