想健身，還想請教一些問題? - 健身

我今年大一，18歲，身高172體重52有點太瘦，因體質關係，吃都吃不胖最近開始想練上半身肌肉，顯得更狀一點，目前實施的是睡前伏地挺身6下休息6秒反覆個10次左右目前沒有辦法買啞鈴!!學校有健身房，想得到一些資訊:器材、組數、休息多久、詳細資訊另外想問睡前做有用嗎??猶豫要不要繼續最快幾個