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想增胖，每餐該怎麼吃？ - 健身

Brianna avatarBrianna · 2010-03-24

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...剛剛看了知識有看到以上這篇不過還是有些不懂想問問我食量不多所以想要少量多餐但是不知道每餐該怎麼吃才能正確補充到每天攝取的量一天要吃多少食物，要分成幾餐，可以確保充足的營養和熱量的攝取想請各位大大幫我計畫配餐例如說：早餐要吃一顆蛋，��
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Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-03-27
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進或是糖尿病徵兆)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會
Frederic avatarFrederic2010-03-24
可吃乳酸菌..或可參考中醫先健胃整整常好消化..才可增重...高堂中醫林文濱醫師認為，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消��