健身啞鈴

想練手部肌肉 - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2010-04-08

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我是國一女生我想讓我的手部肌肉更多一點我有一點點但不是很多我想練到有線條但是我覺得還不夠我家沒又啞鈴之類的東東我不可以ㄑ健身房誰可以交我怎麼訓練手部肌肉??贈15點
健身啞鈴

All Comments

Andrew avatarAndrew2010-04-08
我建議你可以伏地挺身40下---------------------每天引體向上〈拉單槓〉6下------每天另外我建議補充1.伏地挺身先用手掌--再試用拳頭--再試用手刀來做---加強手腕的肌力2.雙手開握50下--加強握力--最好有握力器我個人較不建議你在沒教練的情況下做重力訓練不正確的姿勢相當容易造成肌肉的傷害...
Olivia avatarOlivia2010-04-11
這部份你只是想純練肌肉的話可以拿重物慢慢練自己的肌肉你要練武術的話可能要另尋方法了有問題再說ㄅ
William avatarWilliam2010-04-08
找兩個空的大寶特瓶,裝滿水鎖緊,當水啞鈴用.然後在雅虎首頁搜尋啞鈴影片.照著練習就可以了.....