想練胸肌，但不想把手臂練大 - 伏地挺身

Adele · 2008-07-08

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有沒有只訓練到胸肌的動作阿?因為小地做伏地挺身連帶著手臂也練的有點大所以想問問有什麼好方法，謝謝...Showmore

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Kelly2008-07-11

基本上做伏地挺身，手臂不會變太大，但是所有要練胸肌的方法都會運用到你的手臂，只要你沒有用亞玲啊或是有重量的特別練手臂的話那還ok手臂不會大到哪去的，我的方法是每天伏地挺身在三十分鐘裡分三次可能一次50、第二次可能40啦最後可能35或30這三次中間間隔大約幾分鐘，如果真的要讓胸肌大

Bennie2008-07-10

大大你好這問題很簡單你每天練啞鈴.擴胸運動還有做伏地挺身會壯大手臂你只要每天跑山絕對會瘦到手臂也就是說你這兩個要同時並行...Showmore