啞鈴

想要用啞鈴練肌肉 - 啞鈴

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2007-08-04

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各位大大~昨天去買了4ㄍ啞鈴~2ㄍ10磅~2ㄍ6磅希望大大能夠交我怎ㄇ練出胸肌~腹肌~二頭肌和三頭肌可是聽說練肌肉會長不高ㄝ~今年17歲~168公分~52公斤我現在會引響到嗎???
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Harry avatarHarry2007-08-08
好像會耶,你現在168公分而已,你要讓自己變到170以上你要每天跳繩吃多點飯,再來練肌肉(我現在先講方法)首先,伏地挺身20下(or30下or...)壓下時吸氣,起身時吐氣,慢慢的做伏地挺身可以練到二,三頭肌和胸肌啞鈴10下~15下彎曲時吸氣,放下時吐氣(啞鈴不要做太多下,不然會影響身高)啞鈴可練二,三頭肌(先做6磅的