舉啞鈴是練哪裡~?? - 啞鈴

啞鈴要訓練的方式可多的很，下劣勢一些基本訓練方法。如用力不當或過度疲勞，常會練到不是目標肌肉，如伏地挺身做到硬撐時，變成主要練三頭肌，對胸肌反而沒幫助。至於重量訓練，如我下列的健身方法，除游泳，慢跑，跳繩外，其他都算重量訓練。它主要是鍛鍊肌肉的運動方式。兒訓練心肺功�

可能是你的姿勢不太正確吧!我之前都是找健身教練，有教練可以問比較能調整姿勢不過現在想省錢就買啞鈴在家裡鍛鍊https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...練完通常會痠很正常啊，建議你可以上網找教學影片看看調整正確姿勢才能進步啊!!加油噢~...