請問胸肌要怎麼用啞鈴練？ - 啞鈴

Iris · 2007-07-15

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請問胸肌要怎麼練？做伏地挺身好像可以但是我肩膀受過傷所以沒辦法有沒有方法可以用啞鈴等器材練？要用什麼方法練？謝謝！

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Adele2007-07-19

可以用啞鈴做沒錯而且在家就可以了，相當方便喔找個地方躺著譬如說床上...雙臂平行擺著，讓身體看起來像一個T雙手持啞鈴慢慢的將雙手抬起（手肘全程打直）直到在胸前相碰再慢慢放下來重複以上動作盡量不要挑太重輕沒關係，不過動作要很慢，要有規律呼吸也要順暢用力時吸氣，放下時吐氣...