請問胸肌要怎麼用啞鈴練？ - 啞鈴

By Iris
at 2007-07-15T00:00

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請問胸肌要怎麼練？做伏地挺身好像可以但是我肩膀受過傷所以沒辦法有沒有方法可以用啞鈴等器材練？要用什麼方法練？謝謝！

All Comments

By Adele
at 2007-07-19T18:31

可以用啞鈴做沒錯而且在家就可以了，相當方便喔找個地方躺著譬如說床上...雙臂平行擺著，讓身體看起來像一個T雙手持啞鈴慢慢的將雙手抬起（手肘全程打直）直到在胸前相碰再慢慢放下來重複以上動作盡量不要挑太重輕沒關係，不過動作要很慢，要有規律呼吸也要順暢用力時吸氣，放下時吐氣...

By Lauren
at 2007-07-12T00:00

小弟兩個禮拜前就每天維持跳繩500下慢跑1500公尺還有伏地挺身仰臥起坐這些一項都沒有少剛開始都氣喘如牛且滿�� ...

By David
at 2007-07-12T00:00

各位您好:我想變壯，可以在幾個月中慢慢練，請問各位有高手能幫我配訓練表嗎??還有動作的解釋，如果比較簡單 ...

By Lauren
at 2007-07-11T00:00

我是一個有抽菸習慣的人但是我很容易流汗我的身高174體重80(順便請教我的標準體重)最近想趁著夏天開始運動減�� ...

By Ursula
at 2007-07-08T00:00

我想在加健身練肌肉雖然去過健身房一次~但去健身房要錢且要搭車~不是很方便想在家自己練肌肉我想練腹肌還有� ...

By Eden
at 2007-07-07T00:00

1.每天晚上做伏立挺身3組各25下..這樣練胸肌會有效果麻?2.每天早.晚2支手舉啞鈴各20下(14磅)這樣有效果嗎?3.打籃球 ...