做伏立挺身and舉啞鈴的問題 - 啞鈴

Jack avatar
By Jack
at 2007-07-07T00:00

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1.每天晚上做伏立挺身3組各25下..這樣練胸肌會有效果麻?2.每天早.晚2支手舉啞鈴各20下(14磅)這樣有效果嗎?3.打籃球可以瘦肚子嗎??
Tags: 啞鈴

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2007-07-07T05:58
1.每天晚上做伏立挺身3組各25下..這樣練胸肌會有效果麻?2.每天早.晚2支手舉啞鈴各20下(14磅)這樣有效果嗎?問題1.&2.的訓練,基本上有運動效果,但真要練肌肉實在還相當不足的。3.打籃球可以瘦肚子嗎??可以,但要看您的運動量多少,如果是分組打個一小時,實際的運動量約等於慢跑20分鐘,勉強可以
Hedy avatar
By Hedy
at 2007-07-07T22:06
啞鈴通常要慢慢增加訓練的重量,一直都用同樣的重量肌肉會適應,之後在練效果也會變差,所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的,練肌肉真的是條漫長的道路啊,不過練出效果真的很有成就感的~加油噢...
Adele avatar
By Adele
at 2007-07-10T23:49
1.這樣會漸漸有胸肌沒錯,可是你的效果要到什麼程度呢?如果要爆奶當然就不夠啦!建議你配合儀器或搭配其他動作,這樣線條會更美。2.手舉啞鈴是要練臂肌嗎?怎麼舉呢?往前、往後、往上、往下?看你要練那一塊肌肉啊!你這樣問真的太籠統,不知道你要什麼效果?不過作這些動作要配合呼吸、
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-07-07T02:34
伏地挺身可以鍛鍊胸肌...舉啞鈴手臂會有肌肉.打籃球可以掌高也可以瘦肚子.但是我可以建議你.你也可以搖呼拉圈或者做仰臥起坐.空中腳踏車這些都是可以瘦腰以及瘦肚子哦^^

如何跳過跳箱如何舉重

Annie avatar
By Annie
at 2007-07-04T00:00
請問如何跳過跳不過的跳箱?請問如何舉起舉不動的啞鈴?請問如何跳過跳不過的跳箱?請問如何舉起舉不動的啞 ...

可以給我運動的訓練表麼

Victoria avatar
By Victoria
at 2007-06-29T00:00
我國中生想訓練有信戀臂力腕力握力跳高和跳遠腳力握力心肺耐力的表(PS我沒有啞鈴有1ㄍ1公斤的沙帶乘2有跳繩)

請問有關重量訓練?(頻率以及重量)

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-06-23T00:00
最近在做and#34;腕力and#34;的重量訓練我現在用的啞鈴手腕上下擺動可以到十五下左右每天三組一組十五下幾乎每天� ...

健身但都不酸痛了?

Leila avatar
By Leila
at 2007-06-07T00:00
我是在家自己運動舉啞鈴跟抑臥起坐...問題是~1.在舉啞鈴的時候到底是做完一手換一手or兩手一起做好呢??2.做十天 ...

舉啞鈴練肌肉"

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-06-06T00:00
請問怎麼樣舉才是最正確的姿勢而不會造成運動傷害??那要用最多能舉幾下的練?? 中間休息多久呢??要練 ...