要如何有效的練出上半身的肌肉線條? - 啞鈴

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By Christine
at 2007-07-23T00:00

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我身高177體重71.......想利用暑假在家ㄉ時間練好上半身ㄉ肌肉線條....最近是自己有練伏地挺身跟舉啞鈴...伏地挺身是一次60下或80下分兩次30下或30.30.20這樣...啞鈴是以練二頭肌和三頭肌為主.二頭肌是以兩手往兩次平舉.一手20下....三頭肌就是普通ㄉ把啞鈴舉至胸前ㄉ那種.以上都是一次做一整組.一天做3��

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By Emily
at 2007-07-25T01:34
您的訓練方式，大致上沒問題，只是訓練組術語不同肌群的訓練動作要調整一下。以下的訓練方式，暑假要練到有型，是有點難，不過應該三～六個月會明顯改善您的胸部與腹部肌肉。跳繩屬有氧運動，他可以降低體脂肪與增加心肺功能，練肌肉還是要有練肌肉的方法。健身訓練方法　　健身及肌力訓�

適合幾磅的啞鈴?　怎麼買啞鈴?

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By Tristan Cohan
at 2007-07-19T00:00
適合幾磅的啞鈴?　怎麼買啞鈴?我的身高175　　體重56或57瘦瘦高高的高中一年級我想利用這個暑假　在家裡無聊的 ...

身體適合練身體的年紀??

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By Bethany
at 2007-07-17T00:00
我現在小6升國1升高156(國小量的)我有再做拉筋.伏地挺身.仰臥起坐我是為了讓身體更好看因為我每天5~5:306:30~8:00都 ...

舉啞鈴、練肌肉的問題

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By Megan
at 2007-07-17T00:00
那個我有很多問題要問....希望能夠全部都回答~謝謝~1:我現在高1練肌肉會不會有礙身高很嚴重?目前我身高170體重49 ...

健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!

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By Mason
at 2007-07-15T00:00
本人今年升高一想趁著個漫長的暑假好好磨練一番希望各位好心人幫幫忙在不影響生長的前題下擬定一套健身計畫 ...

請問胸肌要怎麼用啞鈴練？

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By John
at 2007-07-15T00:00
請問胸肌要怎麼練？做伏地挺身好像可以但是我肩膀受過傷所以沒辦法有沒有方法可以用啞鈴等器材練？要用什麼 ...