舉啞鈴、練肌肉的問題 - 啞鈴

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By Eartha
at 2007-07-17T00:00

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那個我有很多問題要問....希望能夠全部都回答~謝謝~1:我現在高1練肌肉會不會有礙身高很嚴重?目前我身高170體重492:我現在的啞鈴是4KG，目前我可以撐到80下，我需不需要換更重一點ㄉ?3:我已經練ㄌ至少有9個ㄌ，可是感覺沒什麼成效，是不是我不夠積極?目前我是1.2天練一次，有時候天天，還是說我練ㄉ�
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Tristan Cohan
at 2007-07-21T14:01
1　170公分79公斤確實太瘦，適度訓練不但不會妨害發育，還有助於發育。2～5　啞鈴4公斤事太輕了一點，訓練有技巧的不是撐幾下就有效果。給您一套訓練計劃及適當營養補充，試試看吧。由於您的啞鈴太輕一點，訓練時照我的建議次數加25%次數。健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量�
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By Catherine
at 2007-07-21T11:27
170/49是真的太瘦了一點你首先要先增重鍛鍊同時配合飲食多吃一些含豐富蛋白質的食物要讓肌肉增大力氣增大4kg的啞鈴是有點輕把啞鈴重量增加舉的次數可以減少例如增加到8kg舉的次數只舉原來的一半輕的啞鈴舉多只會增加肌肉耐力讓肌肉線條變明顯同時消耗掉脂肪對於長肌肉跟力氣沒啥幫助舉啞鈴可�

健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!

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By William
at 2007-07-15T00:00
本人今年升高一想趁著個漫長的暑假好好磨練一番希望各位好心人幫幫忙在不影響生長的前題下擬定一套健身計畫 ...

關於在家健身練肌肉

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2007-07-08T00:00
我想在加健身練肌肉雖然去過健身房一次~但去健身房要錢且要搭車~不是很方便想在家自己練肌肉我想練腹肌還有� ...

做伏立挺身and舉啞鈴的問題

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By Liam
at 2007-07-07T00:00
1.每天晚上做伏立挺身3組各25下..這樣練胸肌會有效果麻?2.每天早.晚2支手舉啞鈴各20下(14磅)這樣有效果嗎?3.打籃球 ...

如何跳過跳箱如何舉重

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-07-04T00:00
請問如何跳過跳不過的跳箱？請問如何舉起舉不動的啞鈴？請問如何跳過跳不過的跳箱？請問如何舉起舉不動的啞 ...

可以給我運動的訓練表麼

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By Leila
at 2007-06-29T00:00
我國中生想訓練有信戀臂力腕力握力跳高和跳遠腳力握力心肺耐力的表(PS我沒有啞鈴有1ㄍ1公斤的沙帶乘2有跳繩)