啞鈴

舉啞鈴、練肌肉的問題 - 啞鈴

Eartha avatarEartha · 2007-07-17

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那個我有很多問題要問....希望能夠全部都回答~謝謝~1:我現在高1練肌肉會不會有礙身高很嚴重?目前我身高170體重492:我現在的啞鈴是4KG，目前我可以撐到80下，我需不需要換更重一點ㄉ?3:我已經練ㄌ至少有9個ㄌ，可是感覺沒什麼成效，是不是我不夠積極?目前我是1.2天練一次，有時候天天，還是說我練ㄉ�
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Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-07-21
1　170公分79公斤確實太瘦，適度訓練不但不會妨害發育，還有助於發育。2～5　啞鈴4公斤事太輕了一點，訓練有技巧的不是撐幾下就有效果。給您一套訓練計劃及適當營養補充，試試看吧。由於您的啞鈴太輕一點，訓練時照我的建議次數加25%次數。健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量�
Catherine avatarCatherine2007-07-21
170/49是真的太瘦了一點你首先要先增重鍛鍊同時配合飲食多吃一些含豐富蛋白質的食物要讓肌肉增大力氣增大4kg的啞鈴是有點輕把啞鈴重量增加舉的次數可以減少例如增加到8kg舉的次數只舉原來的一半輕的啞鈴舉多只會增加肌肉耐力讓肌肉線條變明顯同時消耗掉脂肪對於長肌肉跟力氣沒啥幫助舉啞鈴可�