健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身!健身! - 健身

By Heather
at 2007-07-15T00:00

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本人今年升高一想趁著個漫長的暑假好好磨練一番希望各位好心人幫幫忙在不影響生長的前題下擬定一套健身計畫我身高170左右體重55左右目標是長到180進入高中的棒球社我有一個啞鈴1kg和一台怪怪的東西....就是健身房都有的.....類似擴胸....可加鐵塊(在家練)

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By Lauren
at 2007-07-16T23:30

不建議你做重量訓練　因為你還正在發育建議你多做有氧運動有一項運動很不錯　只是需要花點小錢就是游泳　游泳效果很好唷　因為水溫低於氣溫　所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上　　多約20倍以上　同時水的阻力是空氣中的800多倍因此游泳時所消耗的能量　遠超過在陸地上某些運動所消耗的��

By Linda
at 2007-07-15T02:59

1.首先是訓練的方法你是在家裡練的吧如果是的話建議買一對組合的啞鈴才可以增加重量首先伏地挺身是一定要做的可以做十下休息一分鐘共做五十下就可以如果做不起來可以跪著做如果覺得太輕可以在背後加上一兩本厚厚的書再來就是搞懂那台機器的使用方法一樣每個動作做八到十下休息一分鐘再重��